Men's Health. Журнал

что сейчас боль в локте при отжиманиях могу вами

Локоть — это не только сустав, но и рядом расположенные мышцы и сухожилия. При нагрузках могут болеть как мышцы, суставы, так и связки. Диагнозов очень много, поэтому, чтобы лечить что-то, нужно сначала уточнить происхождение боли. Острая проблема с болью в локтях Профессиональные бойцы, теннисисты, лифтеры, акробаты и многие другие периодически жалуются на болезненность в локтях.

В тренажерном зале мы нередко встречаем спортсменов, чьи локти перевязаны эластичным бинтом. Любые монотонные и тяжелые движения со временем приводят к надрывам мышц и связок, воспалению, деформации суставов. Когда мы приходим к травматологам, они не всегда могут решить проблему.

Обычно назначают противовоспалительные таблетки, согревающие и обезболивающие мази, физиопроцедуры магнит, электрофорез и другие. Такое лечение, безусловно, снимает острую боль в течение нескольких дней. Но остается хроническая, которая порой долгое время мешает людям тренироваться.

И что делать в такой ситуации: перестать заниматься на полгода или же дозировать нагрузки, избегая боли? Или попробовать нетрадиционные медицинские методы? Вопрос остается открытым, но мы попробуем осветить его со всех сторон. Причины появления болей Условно, причины по которым болят локти, можно разделить на три группы: травмы, заболевания и слишком большая нагрузка.

Давайте рассмотрим подробнее. Монотонная работа Это характерно для кузнецов, водителей-дальнобойщиков, крановщиков, разнорабочих и всех, кто нагружает свои локти на работе. Иногда болят не только локти, но и плечо, запястье и голова. Есть ли профилактика, чтобы боль никогда не пришла к вам? Вы можете обеспечить усиленное питание для суставов, регулярную реабилитацию в санаториях и массаж.

Обезопасит ли это полностью от болей? При регулярной и повторяющейся нагрузке — нет. Спорт Профессиональный игрок в гольф бьет по мячу в день тренировки тысячи раз. Каждый раз нагружается локоть. Со временем начинают воспаляться локтевые связки. И при каждом движении спортсмену больно. Боксеры, борцы, которые все время работают локтями, могут страдать тем же недугом. Даже такой безобидный вид спорта, как настольный теннис, тоже может повредить локти.

Неудачное упражнение или неправильная техника Дома или в тренажерном зале можно так неудачно выполнить какое-либо упражнение, что локтевая область заболит очень надолго. Зачастую это подтягивания с отягощением, отжимания на брусьях в нестандартных позициях, французский жим, разгибание рук на блоке и многие другие. Дело в том, что вы можете надорвать сухожилие, например, плечевой мышцы.

Во время подтягиваний боль будет в районе локтя на передней стороне руки. Будет казаться, что это болит бицепс. Но в той зоне у него лишь 1 головка. Если что, 2 головки у него сверху. Тем не менее человек будет ощущать дискомфорт на внутренней стороне локтя. И при подтягивании, подъеме штанги на бицепс или сгибании рук с гантелями. Почти все упражнения на бицепс будут вызывать проблемы.

Кстати, еще боль может быть во время разведения гантелей лежа. Если вы потянули бицепс, это еще хуже. Потому что тогда вы не сможете делать все эти упражнения даже с легчайшими весами. Вы не сможете поднять даже чайник, полный воды, на прямой руки.

Если у вас поврежден трицепс, в основном вы будете испытывать боль при разгибании рук. Иногда при подтягивании. Повреждение сустава локтя — актуальная причина болей.

Тендинит – как следствие возникновения боли в локте

В данном случае резко ограничивается его подвижность, что хорошо заметно. А сам сустав может опухнуть. Заболевания и травмы Боль в локте может быть симптомом различных заболеваний. Не следует ждать, пока недуг пройдет сам собой.

Консультация специалиста необходима в любом случае, а уж следовать или нет предписанным врачом рекомендациям — каждый решает самостоятельно. Грудной и шейный остеохондроз Боль исходит из шеи, лопаток, уходя в руку. После этого мы чувствуем ее в локте. В данной ситуации у человека зажимаются нервы на уровне грудного и шейного отделов позвоночника. В результате этого страдает и голова.

Скорее всего, вам потребуется вмешательство мануального терапевта или невролога. Так как зажаты нервы, управлять рукой очень затруднительно. Подтягиваться практически невозможно. Артрит На ранних стадиях боль в локте появляется во время отжиманий на брусьях или подтягиваниях.

Болит локоть после отжиманий. Причины

Затем и в состоянии покоя, не давая спать. Артрит может быть системным заболеванием например, затрагивать плечо, таз, колени , а может атаковать изолировано 1 локоть. Перелом руки При неудачном падении, слабых костях и сильном отягощении в тренажерном зале можно сломать руку.

При закрытом переломе рука болит, когда ее двигаешь, а также болезненность проявится при ощупывании места перелома. Трещина в кости будет мешать вам подтягиваться на турнике.

это боль в локте при отжиманиях это мне совсем

Нужен врач, гипс и дальнейшее лечение. Вывих Вывих может повредить связки. Локтевая область болезненная, опухшая и красная. Можно заработать вывих при неудачном падении с турника, или автомобильной аварии. Вместе с локтем может быть вывихнуто и плечо. Тендинит Под этим необычным словом подразумевается воспаление сухожилия.

Как раз то, что возникает у профессиональных спортсменов. Требует лечения и временного покоя. Чаще всего от тендинита страдает плечо особенности анатомии. Костные наросты и отложения солей Неправильное питание, злоупотребление солью, мало жидкости в течение суток может спровоцировать отложение нерастворимых солей в локтевом суставе. Естественно, что его подвижность снизится. А перед этим больно будет сгибать и разгибать руку.

Возможно, вначале появится хруст. Подтягиваться будет так же больно. Никакие прогревания и эластичные бинты вас не спасут.

Читайте также:  Резкая боль в левом боку спины

Отложения надо убирать. То же самое касается и наростов. Костный нарост в неудачном месте может сильно усложнить тренировки. Особенно подтягивания и брусья. Варианты лечения Несмотря на многообразие состояний, в котором могут находиться наши локти, современная медицина довольно эффективно справляется с большинством из них.

Мануальная терапия Такая терапия может быть очень полезной при проблемах с позвоночником и защемлении нервов. При выборе медицинского центра, который осуществляет подобную деятельность, вам нужно как можно больше о нем узнать. Есть ли соответствующая лицензия, насколько опытные там работают специалисты. Желательно пообщаться с теми, кто уже получал помощь в этом мануальном центре. Суть мануальной терапии такова: врач руками нащупывает проблемные, на его взгляд, места и вправляет их в нужное положение.

Чаще всего это воздействие на позвонки. После нескольких таких сеансов человек испытывает облегчение. С научной точки зрения все обосновано — зажимаются нервы, мышцы, а чувствительные руки мануального терапевта восстанавливают исходное положение костно-суставных структур. И это действительно работает. Традиционна медицина В большинстве случаев лечение начинается с похода к травматологу.

Далее, для исключения защемления нервов вас могут направить к неврологу. Дальше врач ставит диагноз и назначает лечение. Если болезненность высокая, ставят обезболивающие уколы. Если состояние вполне терпимое, хватает обычных мазей и физиопроцедур. Стоит отметить, что если вы получили травму очень важно не откладывать визит к врачу. От того, насколько быстро вам будет оказана помощь во многом зависит процесс вашего выздоровления.

Сложности с окончательным выздоровлением Иногда, несмотря на все методы лечения, выздоровление больного локтя затягивается надолго.Как выглядеть молодым и свежим всегда: гид по красоте от Eisenberg Боль — неуместное чувство локтя Привет, парни!

Читайте также:  Грудной остеохондроз лечение

Про все это меня спрашивают постоянно и на протяжении многих лет, так что я решил, наконец, удовлетворить запросы страждущих. Итак, тема первая — травмы локтей. Причем не острые, а хронические. Те, с которыми ты можешь продолжать тренировки, лишь преодолевая постоянную боль.

Ту самую надоедливую боль в локте, которая мешает тебе жать лежа, жать сидя, отжиматься на брусьях или от пола и делает почти невозможным выполнение любых упражнения для трицепса без местной анестезии. Рано или поздно эта гадость приходит почти ко всем.

Что делать, чтобы она миновала тебя или покинула навсегда?

Читайте также:  Воспаление артроза

Соблюдать эти 6 правил: 1. Носи налокотники Раньше я был иного мнения, но иногда, если очень хочешь стать сильнее, приходится поступаться и собственными принципами. Налокотников тебе понадобится сразу две пары. Первые пожестче — неопреновые, придающие суставам ощутимую амортизацию и обязательно подходящие по размеру. В них ты будешь жать лежа и сидя с большими весами и выполнять наиболее болезненные упражнения для трицепсов.

То есть использовать периодически.

2. Используй разогревающие мази

Вторые — помягче, тряпичные и обладающие лишь намеком на эластичность, — можно использовать постоянно. Их задача — греть составляющие сустава. Используй разогревающие мази Если локти уже болят или ты знаешь, что заболят при выполнении запланированных на сегодня упражнений , намажь их мазью еще в раздевалке и надень поверх мягкие налокотники.

Если владельцы клуба и клиенты не против терпеть характерную вонь от разогревающего средства — считай тебе повезло, хотя налокотник частично скроет запах. Выбор мази за тобой. Лично я использую тайскую мазь с неизвестным названием, которую в РФ не продают.

Отрегулируй высоту стоек в жиме лежа Чтобы много, часто и с удовольствием жать, нужно учитывать все важные нюансы. Высота стоек только кажется ерундой, на самом деле именно на съеме штанги локти получают максимум травмирующей нагрузки. Следи за тем, чтобы в момент съема грифа со стоек твои руки были полностью или почти полностью выпрямлены в локтях.

Не выжимай штангу, когда снимаешь ее, а тяни ее на себя, словно выполняешь пуловер. Если локти у тебя болят давно, то лучше вообще просить тренера или партнера по тренировкам за тебя снимать и ставить штангу на место.

Читайте также:  Защемило нерв в шее болит

Отрегулируй интенсивность и объем тренировок Хронические травмы локтевых суставов почти всегда следствие чрезмерного их использования. Как не вычищай технику и не регулируй высоту стоек, если ты жмешь слишком часто, слишком тяжело и слишком долго, в твоих страданиях нет ничего удивительного. Тут, как говорится, горе от небольшого ума.

В случае частого использования жима штанги лежа за один микроцикл под частым я подразумеваю жимовых тренировки в неделю , строго следи за интенсивностью каждого занятия. А именно, используй простое правило: чем чаще, тем легче.

так боль в локте при отжиманиях благодарю! Легче сказать

Кроме того, если ты жмешь 4 раза в неделю, хотя бы одна из тренировок должна включать в себя модификацию основного жимового движения. Жмешь штангу на горизонтальной скамье трижды в неделю? Так твои локти насколько смогут уклоняться от биомеханической монотонности — одной из главных причин возникновения травм чрезмерного использования.

Избегай опасных комбинаций Говорят, нокаутирует не самый сильный удар, а тот, который ты не заметил. Поясню: в становой тяге твои трицепсы подвергаются жесточайшей нагрузке, ибо длинная головка трехглавой мышцы плеча стабилизирует то самое плечо. Учитывая нехилые веса в тяге а у атлетов с больными локтями веса всегда нехилые — сам понимаешь Варианты, ставящие трицепс в растянутое положение предпочтительней.

Делай его в конце каждой или почти каждой, по самочувствию тренировки с очень легким весом, обязательно в полную амплитуду. Не много: подхода по повторов более чем достаточно. Такая практика повысит мобильность проблемного локтевого сустава и со временем не рассчитывай на мгновенный результат!

Будь здоров!Санкт-Петербург На 4й день я попробовал поотжиматься на упорах дома, очень не приятную боль обнаружил в локте с внешней стороны, толи связку перетирает толи суставы, на брусьях таже проблема , и при выходах на две, отжиманий у стены в стойке.

Давал неделю покоя и мази мазал, ни чуть не помогло. Хэлп ми что ли боль началась около месяца назад, тогда я себе поставил цель сделать за день отжиманий на брусьях , где то после начал болеть локоть, но я старался не обращать внимания на боль и доделал так. Без обид отжиманий за день - думаешь это останется без последствий?

Перегрузил сустав, сам виноват. Заставь дурака богу молиться Неделя покоя это мало для подобных штук, скорее всего ты заработал себе тенденит локтевого сустава, что очень неприятно на самом деле. WasD, нужно сходить это я понимаю, но чего ждать от этой штуки, как это лечат, вот это интересует.

Единственная моя плохая черта, во время тренировки какую бы боль не чувствовал, всегда выполняю поставленный перед собой план в начале тренировки. Но нужно заключение хирурга. В принципе если ты не слишком всё убил, то со временем восстановишься, правда у меня уже спустя три года после травмы до сих пор болит локоть при обычных отжиманиях, поэтому отжимаюсь только в фиксаторе локтевом.

Ну это на будущее совет, сейчас главное - это покой! Самое время заняться тренировкой ног. Лечат это в зависимости от того, насколько всё серьёзно просто покоем, мазями и гелями противовоспалительными типа Нурофена, Фастум геля и т.

боль в локте при отжиманиях говориться

Мышц это тоже касается - нормально, если они болят много позже тренировки, но не на ней. Правильно - если что-нибудь болит, надо останавливаться! А про гибкость и все остальное это просто вода из слов , это лишнее. Ноги мне не нравится качать. Да и не нужно , ровно как и торс с руками и плечами. Делаю то ,от чего получаю больше удовольствия , не заставляя себя делать что не нравится.

И не люблю "прокачивать" тело , мне просто нравится что я становлюсь сильнее и выносливее чем был. Вроде перестает, но как начнешь элемент делать какой либо сразу неприятное ощущения с внешней стороны локтя Парни у меня та же беда, те же симптомы, но только я до этого сустав ломал, но вроде зажило, а теперь эта боль не дает заниматься И сколько бы я не отдыхал она не проходит.