«Ноги не слушались, болела поясница, а лечить пришлось… шею»

Может быть, есть психическое? Его тоже нет. Что же есть? Есть то, что называется неврозом. Именно при неврозах вегетативная нервная система выходит из равновесия. Невроз — это проблема физически и психически здорового, но только эмоционально очень неустойчивого человека. Это заболевание или синдром?

Что скрывается за диагнозом ВСД. Виды неврозов.

Откуда берутся ее многочисленные симптомы? Имеется ли к ней генетическая, наследственная предрасположенность? Каковы особенности лечения пациента при ВСД с нарушениями сердечного ритма, болями в области сердца, не связанными с соматической патологией?

Что делать при болезненных симптомах со стороны желудочно-кишечного тракта? Как лечить частые позывы к мочеиспусканию у женщин? Удушье, комок в горле, какие-то спонтанно возникающие боли — как тут помочь? Почему не удается с ними справиться? Как надо лечиться? О чем свидетельствует способность сутками нежиться в постели или просто лежать, глядя в потолок?

Участвует ли в этом психическое состояние человека или только иммунитет? В окопах, в мокрой грязи под дождем и снегом почти не было простуд. В блокаду у многих прошла язва желудка. Подтверждают ли эти примеры огромную роль психологического фактора в заболеваниях?

И если да, то, может быть, Вы перечислите, в каких случаях в этом есть какой-то смысл? Как влияет на состояние человека сформировавшийся у него устойчивый образ больного? Что еще можно сказать о психологическом аспекте болезни? Чем тут может помочь психотерапевт? Нигде в мире, кроме России и постсоветского пространства, диагноз ВСД не ставится. Понятие вегетососудистой или нейроциркуляторной, что одно и то же дистонии существовало в СССР для обозначения врачами не психиатрического профиля состояния, которое правильно называть неврозом.

Однако курьез состоит еще в том, что если за рубежом нет ни такого диагноза, ни такого заболевания, то в России и странах СНГ ВСД тоже не признается заболеванием, то есть его нет, а, вот, диагноз… есть! Лечить здесь нечего, поэтому просто упокойтесь, выспитесь, правильно питайтесь, побольше гуляйте, поменьше переживайте, никакого алкоголя и сигарет, авралов и ночных смен. Можете витамины принимать и мяту с пустырником на ночь заваривать Не может же наш врач отпустить здорового, но предъявляющего массу жалоб человека без диагноза, вот, и получается, что диагноз ВСД есть, а соответствующей ему болезни нет.

Правильное и очень простое действие, которое в такой ситуации должен совершить врач общего профиля, - сообщить пациенту, что его состояние расценивается как невротическое, то есть эмоционально нестабильное, а телесные ощущения, на которые он жалуется, являются проявлением вегетативной дисфункции, которая проявляет себя почти у каждого утратившего эмоциональное равновесие человека. И затем направить его к врачу-психотерапевту, а при отсутствии такового что бывает в провинции — к психиатру.

И ни к кому другому!

этот холодеют руки при неврозе остеохондрозе всего

Да, собственно, и как может быть иначе? Больному организму требуется лечение, здоровому а ВСД, как мы выяснили, не болезнь — профилактика. Формально все верно. Остальное, как теперь говорят, маркетинг… - Как ВСД проявляет себя у мужчин и женщин? Недостающая же часть мужчин оказывается у… наркологов в результате длительных упорных попыток восстановить внутренний комфорт путем употребления алкоголя.

Значительная часть лиц, страдающих алкогольной, никотиновой и прочим зависимостями — это те, кто выбрал наркотизацию в качестве облегчающего существование средства, без которого им пришлось бы пребывать в состоянии постоянного дискомфорта. Алкоголизм, курение, наркотизация — поведение, маскирующее множество невротических расстройств, в т. ВСД, особенно среди мужчин. Так уж издавна повелось, что идти к врачу, тем более, психотерапевту или психиатру, а порой и просто сообщить хоть кому-то о беспричинной тревоге или гнетущей внутренней тоске с сопутствующими вегетативными симптомами головными болями, сердцебиениями, головокружениями, скачками давления, кишечными дискинезиями, затруднениями дыхания, глотания, нарушениями сна и т.

Такое сердцебиение лишь по форме похоже на пароксизмальную тахикардию при заболевании сердца, по сути же это вегетативная нервная система самым обыкновенным, абсолютно здоровым образом реагирует на тревогу и выработку адреналина. Подсчитано, что общая протяженность волокон ВНС составляет около км. Эти центры расположены в подкорковой зоне, проще говоря, они находятся вовсе не в тех зонах, которыми мы думаем, анализируем, принимаем решения, а в тех, благодаря которым мы чувствуем, переживаем, радуемся, тревожимся.

Поэтому мы не можем, или можем, но в очень незначительной степени, сознательно управлять нашей вегетатикой, а вот, она нами точнее, нашим организмом управляет в совершенстве. А бывает особенно при неврозе, причиной которого является эмоциональный стресс , что и… не в совершенстве.

Когда совершенство функций вегетативной нервной системы нарушается, то такое ее разрегулированное, разбалансированное, вышедшее из равновесия состояние называют дис-функциональным. При этом кроме нарушения равновесия никакой проблемы, а, тем более, заболевания нет. Компьютер сломан? По форме — да, ведь работать на нем невозможно, а по сути — нет, ведь все программы лицензионные, все детали качественные и работают по заводским параметрам.

Действительно, если при ВСД — физическое заболевание отсутствует, то, может быть, есть психическое? Но и его тоже нет. Именно при неврозах вегетативная нервная система становится дисфункциональной - выходит из равновесия. Невроз — это проблема психически и физически здорового человека.

Да — здорового и, физически и психически, вот, только эмоционально очень неустойчивого. При неконтролируемых эмоциях в состоянии т. Обида, раздражение, гнев, ревность, страх, волнение, напряжение, подозрение, негодование, тоска, печаль и масса других переживаний могут охватывать нас и не подаваться сознательному контролю на протяжении часов, реже — дней.

Мы знаем, что это нормально, что это не болезнь, и сумасшедшим будет психиатр, который попытается нас в этом переубедить. Все то же самое происходит при неврозе, но длится недели, месяцы и годы.

себе холодеют руки при неврозе остеохондрозе давно

Разница только во времени сохранения симптомов! Точно так же, как любая кратковременная сильная эмоция, особенно тревога и страх, порождают вегетативный сбой например, сильно бьется сердце, подскакивает давление, подкатывает тошнота, перехватывает дыхание, напрягаются мышцы затылка и шеи, сковывает или жжет в груди, болит или кружится голова, хочется опорожнить кишечник и пр.

По части того, является ли невроз заболеванием, официальные мнения до сих пор расходятся. Заболевание можно понимать, как страдание, от которого необходимо избавиться, потому что оно ограничивает ресурсы и возможности, обременяет и снижает качество жизни, в таком случае, конечно, невроз — это заболевание. И оно может быть очень тяжелым, поскольку способно довести человека до социальной дезадаптации, превратив его практически в беспомощного инвалидна, и это, как мы уже хорошо понимаем, при том, что объективно физически и психически он абсолютно здоров.

Поэтому если заболевание понимать не как страдание, а как поражение, повреждение, отклонение от нормы каких-либо объективных показателей организма, то в неврозе нет ничего болезненного, это выработанная эволюцией реакция на стресс, лишь чрезмерно затянувшаяся по времени. Так, головная боль, температура, дрожь, жар, потоотделение при гриппе не имеют никакого отношения к эмоциональному стрессу или психологическому конфликту, поэтому и о неврозе говорить не приходится.

Обилие вегетативных симптомов также бывает при инфекционных, вирусных, эндокринных заболеваниях, гормональных расстройствах, предменструальном симптоме, климаксе и т. По этой причине наличие вегетативных симптомов требует обязательного обследования на предмет исключения соматической патологии.

Диагноз невроза устанавливается только при физически здоровом организме, либо в тех случаях, когда физическое неблагополучие никак не связано с невротическими симптомами, например, у больного сахарным диабетом после тяжело пережитой разлуки может усилиться тревожность, и возникнут панические атаки. Они не имеют никакого отношения к сахарному диабету.

Это еще раз подчеркивает тот факт, что типичный невроз — это состояние, никак не связанное с физической патологией, и пытаться лечить его у врачей терапевтического профиля бессмысленно. Есть люди практически неуязвимые перед неврозами и сопутствующими им вегетативными дисфункциями, а есть такие, о которых можно с уверенностью сказать, что хотя бы раз в жизни они наверняка столкнутся с неврозом и, соответственно, проявлениями ВСД.

Для того, чтобы у такого человека возникли минимальные симптомы ВСД должно буквально произойти стихийное бедствие. Неверно, что флегматики так уж ко всему равнодушны, эмоционально тупы или холодны, просто у них изначально по сути, конституционально, генетически низкий уровень личностной тревожности и высокий порог тревожного реагирования.

Обычно у этих же людей отмечается и низкий уровень вегетативной реактивности, то есть для того чтобы у них подскочило давление, заколотилось сердце, бросило в пот, закружилась голова и т. Противоположный, крайне уязвимый для развития неврозов и вегетативных расстройств полюс составляют холерики и меланхолики — эмоционально неустойчивые, лабильные, чувствительные психологи говорят — сенситивные , ранимые, внушаемые, мнительные, сентиментальные и, конечно же, тревожные натуры, склонные к частым и глубоким перепадам настроения, бурным эмоциональным реакциям, чутко и остро реагирующие на чужие переживания и малейшие изменения психологической атмосферы, зависимые от мнения и поведения окружающих, склонные к выраженной эмоциональной привязанности, чрезмерно внимательные и боязливые в отношении малейших проявлений физического нездоровья у себя и своих родственников.

Но не именно от темперамента зависит наклонность к тревожно-вегетативным реакциям, я привел эти типажи для большей наглядности. Предрасполагающую к неврозам особенность называют нейротизмом или невротизмом , и главным его проявлением является высокая личностная тревожность. Невротичные натуры, как правило, невротичны с детства, с ранних лет им свойственны страхи, опасения, нервозность или капризность, эмоциональность или гиперактивность, нарушения сна и аппетита, затруднение адаптации к новым условиям, непереносимость даже временного отделения от родителей.

Соответственно, и диагнозами - ВСД, НЦД, невропатия, астено-невротический, психовегетативный синдромы — буквально пестрят их детские амбулаторные карты. В них тоже все как обычно, все те же жалобы ребенка на головные боли, головокружения, тошноту, нарушения пищеварения, затруднения дыхания, просто на плохое самочувствие, а родителей — на утомляемость, нервозность, неусидчивость, неуспеваемость, неуправляемость ребенка… - конечно же, при идеальных анализах и результатах обследований.

ВСД не может поскольку сердечно-сосудистая система — одна , а соматоформная вегетативная дисфункция может. На этот вопрос можно легко ответить, глядя на нижеследующий перечень вариантов соматоформной вегетативной дисфункции. Если же вместе с чувством удушья, повышается давление, тошнит, тянет в туалет, бросает в пот и пр. Так, вегетативные кризы панические атаки всегда носят полисистемный характер.

Соматоформная дисфункция ВНС входит в эту группу, как отдельная диагностическая единица, в свою очередь, подразделяясь на ряд вариантов в зависимости от того, в какой системе органов в большей степени нарушен баланс. Любые органы в любом соотношении могут отреагировать на вегетативную нестабильность.

Лечение каждого из них в отдельности лишено смысла. Смысл имеет только снижение невротической тревожности и восстановление эмоционального равновесия. Тогда "вегетатика" стабилизируется, и любые симптомы, в каком бы количестве они ни были представлены, и какой бы выраженностью ни обладали, будучи "одного поля ягодами", исчезают все вместе.

Это холодеют руки при неврозе остеохондрозе думаю, что допускаете

Если мы говорим о вегетативной дисфункции, как о хронически нестабильном, неспокойном состоянии вегетативной нервной системы, то вегетативный криз действительно подобен буре или шторму. И точно так же, как при морской буре или шторме возникает паника, так и во время вегетативного криза почти всегда ощущается сильный страх, именно поэтому в последние десятилетия вегетативные кризы стали называть паническими атаками.

Как правило, в таких случаях речь идет о симпато-адреналовых вегетативных кризах бывают еще парасимпатические, вагоинсулярные кризы , которые представляют собой ничто иное, как реакцию вегетативной нервной системы на внезапный выброс катехоламинов, прежде всего, адреналина. Вегетативный криз очень просто представить и даже ощутить.

Когда человек внезапно пугается неожиданно взорвалась петарда, выскочила собака, в шутку испугали, схватив сзади за плечи , то происходит резкий выброс адреналина, от чего колотится сердце, дрожат руки, слабеют ноги, давит грудь, кружится голова, выделяется пот, перехватывает дыхание, может потянуть в туалет; абсолютно то же самое произойдет, если шприцом внутримышечно ввести адреналин.

Из-за этого уровень тревоги не снижается, как после обычного испуга, создавая предпосылки для повторения вегетативных кризов. При таком растущем без объективных причин уровне тревожности и говорят, что человек невротизируется, у него формируется невроз. При должном лечении тревожность снижается, мозг выходит из стрессового режима функционирования, нормализуется уровень адреналина в крови, активность перевозбужденного симпатического отдела вегетативной нервной системы тормозится, и организм приходит в равновесное сбалансированное состояние, а человек при этом вновь ощущает внутренний комфорт.Профилактика Признаки Симптомы проявляются минут через 15 после того, как человек ложится в кровать, но могут возникнуть и позже.

Как только человек начинает засыпать, в ногах появляются неприятные ощущения. Это могут быть мурашки, жжение, покалывание, подергивание, дрожь, шевеления под кожей. Обычно эти неприятные симптомы проявляются в нижней части ног, хотя известны случаи, когда неприятные ощущения распространялись и на бедра. Ощущения возникают волнообразно, с периодичностью секунд. Кроме того, пациенты жалуются на бессонницу, усталость, разбитость, трудности с засыпанием , сонливость днем, беспокойство и раздражительность.

При этом треть страдающих болезнь беспокоит около 1 раза в неделю, а две трети — от двух раз и более. Чаще всего этот недуг обнаруживается у взрослых в среднем и пожилом возрасте, причем у женщины страдают синдромом беспокойных ног в 1,5 раза чаще, чем мужчины.

Комментарии

Синдром беспокойных ног в зависимости от причины возникновения может быть первичным или вторичным. Впрочем, точную причину развития первичного СБН выяснить пока не удалось, но предполагается, что она кроется в неправильной работе некоторых структур головного мозга. Первичный СБН встречается у близких родственников. Он обычно проявляется в первые 30 лет жизни и, предположительно, связан с дефектами 9, 12 и 14 хромосом.

возмущаются, холодеют руки при неврозе остеохондрозе слышал

Вторичный СБН возникает при беременности чаще во втором-третьем триместрах , при дефиците железа в организме и при терминальной почечной недостаточности. Также известны случаи развития синдрома беспокойных ног при сахарном диабете , амилоидозе , ревматоидном артрите , заболеваниях щитовидной железы, алкоголизме , радикулопатиях, рассеянном склерозе , а также недостаточности витамина В12, тиамина, фолиевой кислоты, магния.

В этом случае чаще всего заболевание развивается после 45 лет. Также иногда синдром беспокойных ног развивается у страдающих болезнью Паркинсона, хореей Гентингтона, синдромом Туретта.

Читайте также:  Таблетки при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Неприятные ощущения в ногах могут быть при различных заболеваниях. Но если они возникают в покое, исчезают при движении, усиливаются в вечернее время или ночью, не проявляясь при этом днем, сопровождаются движениями ног и проблемами со сном — обязательно обратитесь к неврологу с подозрением на синдром Экбота.

Дело в том, что врачи склонны объяснять жалобы пациентов стрессом , сосудистыми нарушениями, остеохондрозом , неврозами и заболеваниями суставов. Действительно, похожие симптомы могут быть, например, при варикозном расширении вен или при артрите. Но лечение этих заболеваний совсем другое и при синдроме беспокойных ног оно бесполезно.

Дело в том, что часто пациенты жалуются не на неприятные ощущения в ногах, а на сонливость, разбитость, бессонницу… Симптомы же, которые могли бы помочь в постановке диагноза, днем отсутствуют.

Читайте также:  Нпвс при остеохондрозе

Да и ночью бывают не всегда. Некоторую информацию для подтверждения диагноза можно получить при полисомнографии. Это метод длительной регистрации физиологических параметров сна.

Оставить комментарий:

По результатам этого исследования видно, что пациент долго не может заснуть, потому что не может найти удобное положение, а после засыпания периодически двигает ногами. Международная группа по изучению синдрома беспокойных ног и Национальный институт здоровья США разработали критерии, по которым можно определить, действительно ли пациент страдает СБН. Необходимые критерии — для постановки диагноза должны быть выполнены все четыре условия.

Потребность двигать ногами, вызванная дискомфортом или неприятными ощущениями в ногах. Иногда эта потребность возникает и без неприятных ощущений. Редко хочется шевелить руками или другими частями тела. Потребность в двигательной активности усиливается в состоянии покоя, в состоянии сидя или лежа. Потребность двигать ногами исчезает при движении и не появляется, пока движение продолжается.

Потребность в движении ногами возникает вечером или ночь. Днем либо возникает крайне редко, либо не возникает вовсе.

холодеют руки при неврозе остеохондрозе поискать ответ Ваш

Дополнительные клинические критерии — наличие этих симптомов подтверждает правильность диагноза СБН. Периодические движения конечностей во время бодрствования и сна. Наличие СБН у членов семьи. Допаминэргические препараты противопаркинсонические облегчают состояние. Сопутствующие клинические критерии могут дать полную информацию о болезни. Типичное клиническое течение заболевания Медицинское обследование и физикальный осмотр.

Итак, диагноз поставлен. Теперь нужно определить степень тяжести заболевания. Их три. Легкая форма, когда симптомы возникают эпизодически, не вызывают существенных нарушений сна и не ухудшают качество жизни днем. Умеренная форма, когда симптомы возникают не чаще двух раз в неделю, засыпание и сон нарушены, качество жизни днем ухудшается умеренно.

Тяжелая форма, когда симптомы возникают более двух раз в неделю, засыпание и сам сон нарушены, днем постоянно сонливость, мучают неприятные ощущения в ногах. В году Международная группа по изучению синдрома беспокойных ног разработала шкалу оценки степени тяжести заболевания.

Основная идея — пациент, а не врач определяет тяжесть своего состояния. Для этого он должен ответить на 10 вопросов: 1. Как в целом вы оцениваете дискомфорт в ногах или руках, обусловленный синдромом беспокойных ног?Мерзнут руки и ноги? Виноват не только холод! Многие относятся к этому легкомысленно. И напрасно. Ведь такое "охлаждение" конечностей часто является сигналом различных проблем со здоровьем.

Их может быть как минимум пять. Причиной такой патологии является снижение количества гемоглобина в крови из-за недостатка железа в организме. Важно знать, что железодефицитная анемия может быть легкой, средней и тяжелой степени. Для точного определения наличия такого отклонения от нормы необходимо просто сдать клинический анализ крови, взяв на него направление у терапевта обычной районной поликлиники.

Это состояние опасно не только для здоровья, но и для жизни. Кстати, легкая степень железодефицитной анемии в большинстве случаев протекает без каких-либо дополнительных кроме холодных конечностей клинических проявлений.

При средней степени заболевания пациенты часто жалуются на быструю утомляемость, слабость, а врачи к тому же отмечают бледность слизистых оболочек век. Те, кто страдает тяжелой степенью анемии, буквально страдают от одышки даже от незначительной нагрузки, головной боли, головокружения, учащенного сердцебиения тахикардии , шума в ушах, снижения аппетита и повышенной чувствительности к холоду пациент чувствует озноб даже в теплом помещении.

Почему возникает анемия? Причина может быть поведенческой, временной и клинической. К поведенческой анемии часто приводит очень жесткая и продолжительная диета, в т. Временное отклонение от нормы нередко возникает после операции или травмы и даже в результате обильной менструации, если она сопровождается существенной потерей крови.

А вот клиническая причина кроется в системном заболевании крови. Нормализовать ситуацию можно только с помощью рекомендаций врача. Они могут включать и корректировку рациона питания, и медикаментозную терапию сегодня в аптеках продается широкие набор препаратов для повышения уровня гемоглобина , и направление на госпитализацию.

В этом случае после ряда дополнительных исследований может быть назначено комплексное лечение, в т. Наряду с зябкостью конечностей, пациенты, страдающие ВСД, ощущают как бы нехватку воздуха, а порой и удушье. Нередко вегетососудистая дистония сопровождается скачками артериального давления, подавленным настроением, необоснованной раздражительностью, беспричинным волнением, бессонницей, чувством неадекватной работе усталости.

Часто "пусковой кнопкой" для возникновения ВСД становятся психологические стрессы, гормональные нарушения или перестройки период беременности, наступление менопаузы , черепно-мозговые травмы, переутомление, малоподвижный образ жизни.

Диагностирует заболевание невролог. Он, на основе расспросов пациента о его состоянии и визуальном осмотре, либо назначает ряд дополнительных анализов и исследований, либо сразу приступает к лечению. Одним пациентам рекомендуется скорректировать образ жизни, другим — принимать определенные лекарственные средства. Еще сравнительно недавно кроме успокоительных фитопрепаратов валериана, пустырник, боярышник, мелиса, мята и т.

Но сегодня на фармацевтическом рынке появились препараты, специально предназначенные не только для купирования неприятных ощущений, связанных с ВСД, но и для ее лечения. Гормоны, которые вырабатывает щитовидная железа, регулируют работу практически всего организма. И, как только в щитовидке начинает происходить сбой, на него сразу же реагируют и другие органы человека.

Отклонения от нормального функционирования в щитовидной железе случаются либо по причине индивидуальных физиологических факторов, либо за счет дефицита йода. Кстати йододефицитом в той или иной степени страдает большинство наших граждан. Это объясняется и природно-экологическими факторами, и несбалансированным питанием. Например, недостаточным содержанием в рационе морепродуктов.

Читайте также:  Тянущая боль в левом боку спины

Тревожными симптомами, часто указывающими именно на неполадки в работе щитовидной железы, могут быть избыточная или недостаточная масса тела, замедленный пульс, рассеянность, сухость кожи, зоб в области щитовидки, чувство "комка в горле", холодные руки и ноги. Для постановки диагноза терапевт направляет пациента на анализ крови, определяющий количество гормонов щитовидной железы.

Оно при патологических процессах может быть как повышенным, так и пониженным. А вот назначить в случае необходимости лекарственную терапию должен только специалист-эндокринолог. Для уточнения диагноза он нередко отправляет пациента еще и на УЗИ щитовидки.

К провоцирующим факторам атеросклероза относится нарушение липидного жирового обмена, в результате которого повышается уровень холестерина в крови. Чтобы узнать его значение, нужно также по направлению своего участкового врача сдать анализ крови на холестерин. Особую опасность представляют липопротеиды низкой плотности ЛПНП. Повышенный уровень холестерина корректируется с помощью диеты, богатой растительными компонентами с минимальным количеством мяса и жиров животного происхождения, а также подвижным образом жизни.

Если этого бывает недостаточно, на помощь приходят лекарственные препараты из группы статинов. Их фармацевтическая промышленность выпускает в большом разнообразии. Но какой именно и в каком количестве нужно принимать именно вам, решает врач — терапевт или кардиолог.

Для более точной постановки диагноза доктор может назначить ЭКГ, УЗИ сердца и сосудов, реовазографию РВГ для диагностирования циркуляции крови в верхних и нижних конечностях, а также сосудов головного мозга и шеи. Во время проведения реовазографии пациенту к исследуемым участкам прикрепляют специальные датчики-электроды. Они улавливают и передают сигналы на прибор. Результаты исследования отражаются на экране монитора.

Его проявления знакомы многим. Это — головокружение, боль в спине, онемение конечностей, головная боль, холодные руки и ноги. Возникнуть заболевание может вследствие травмы или сколиоза искривления позвоночника, наследственного фактора, деформации стопы и ношения неудобной обуви, избыточной массы тела, малоподвижного образа жизни, подъема тяжестей, длительного переохлаждения.

Для диагностики терапевт назначают пациенту рентген и консультацию невролога. В некоторых случаях предлагают сделать МРТ. В качестве лечения при отсутствии противопоказаний назначают лечебную физкультуру и различные физиотерапевтические процедуры. А если пациент здоров… Посетили врача, сдали все анализы, прошли необходимые исследования, и оказалось, что все нормально?

Что ж, возможно, холодные руки и ноги — это просто индивидуальная специфика организма. Однако следует иметь в виду, что такая особенность, как правило, характерна для представительниц прекрасного пола. Просто потому, что терморегуляция у женщин работает слабее, чем у представителей сильного пола. А еще женщины в большинстве случаев обладают существенно меньшей мышечной массой, чем мужчины.

Между тем она в существенной степени защищает организм от охлаждения конечностей. Кстати, жировые "накопления" работают в этом плане значительно менее эффективно. Есть еще один немаловажный "женский" аспект проблемы охлаждения рук и ног.

Это — эмоциональность. Она у женщин гораздо выше, чем у мужчин. А всплески эмоций, особенно негативных, провоцируют спазмы сосудов, что нарушает нормальное кровообращение в конечностях. Профилактика для всех Есть ряд профилактических мер, которые помогают справиться с проблемой холодных рук и ног. Причем эти способы хороши и для практически здоровых людей, и для тех, у кого выявлены вышеперечисленные недуги.

Итак: следует как можно чаще совершать пешие прогулки; делать зарядку и приобщиться к занятиям посильным видам спорта. Но только с разрешения врача, так как физическая нагрузка недопустима для тех, у кого имеются сердечно-сосудистые заболевания. Даже если человек практически здоров, перед тем как приступить к спортивным упражнениям любой степени сложности, нужно измерить артериальное давление АД и частоту пульса.

А вот повышение пульса после занятий спортом до — ударов в минуту — явление вполне нормальное. После 10—20 минут отдыха пульс должен прийти в норму. В противном случае надо проконсультироваться с врачом и скорректировать нагрузку.

Отказаться от курения. Свести к минимуму употребление спиртных напитков. Избегать стрессов, чтобы защитить свои мышцы и сосуды от спазм. Одеваться адекватно погоде. Не носить тесную обувь, да еще на очень высоких каблуках, сдавливающих запястья рук браслетов и ремешков часов, чрезмерно тугих носков, чулок и колготок.

Принимать контрастный душ. Он укрепляет сосуды и нормализует терморегуляцию рук и ног. Ведь смена температуры улучшает кровообращение, способствуя доставке кислорода и других полезных элементов во все системы организма. А еще контрастный душ успокаивает нервную систему, стимулирует обмен веществ в организме и помогает работе эндокринной системы.

Алгоритм контрастного обливания ног рук таков: сначала проводится плавное повышение и снижение температуры воды, потом ее резкая смена от горячего состояния в холодное и наоборот. Вся процедура проводится за 5—7 мин.

Посещать баню с парной. Но только с разрешения врача. Потому что для контрастного душа и бани имеются свои противопоказания. Это гипертония, доброкачественные и злокачественные новообразования, болезни крови и сосудов, воспалительные процессы, повышенная температура тела, хронические заболевания в стадии обострения, критические дни у женщин, беременность и лактация.

Полноценно и сбалансировано питаться. Придерживаться определенной диеты можно только тогда, если она назначена врачом. Пить травяные согревающие чаи. Однако сахар и выпечку лучше заменить медом при отсутствии аллергии на него. Помогает и массаж рук и ног. Перед сном хорошо делать теплые ванночки с морской солью из расчета 1 ст.

холодеют руки при неврозе остеохондрозе правы

Это улучшает кровообращение. В зимние и весенние месяцы, когда организм даже здорового человека ощущает нехватку витаминов и полезных микроэлементов, следует принимать витаминные комплексы, рекомендованные врачом.