Профилактика и лечение остеохондроза позвоночника

Профилактика и лечение остеохондроза позвоночника Профилактика и лечение остеохондроза позвоночника Так ли безопасен остеохондроз на самом деле?

Читайте также:  Защемило нерв в шее болит

И о чем в действительности свидетельствует эта болезнь? Остеохондроз — это патология межпозвонковых дисков. Патология развивается очень медленно и постепенно, и может никак о себе не заявлять. Отсутствие симптомов на первом этапе затрудняет дальнейшее лечение.

Восстановление позвоночника происходит за счет мобилизации компенсаторных функций костно-мышечного аппарата и рубцеванию всех повреждений межпозвонковых дисков. В санатории "Россия" применяются следующие методы лечения заболевания. Методы лечения остеохондроза 1. Бальнеотерапия Фундаментальная процедура при остеохондрозе, предполагающая использование термальных минеральных вод.

Бальнеотерапия представляет собой применение минеральных или бишофитных ванн. Один курс — не менее 8 процедур. Периодичность: два дня — процедуры, один день — перерыв. Минеральные воды благотворно влияют практически на все системы организма сердечно-сосудистую, иммунную, эндокринную и нервную , а также нормализуют обмен веществ.

Оказывают противоаллергическое, обезболивающее и противовоспалительное воздействие. Пантомагниевые ванны приготовлены из рогов маралов, вытяжки пантов и биологически активных веществ. Показания для принятия пантомагниевых ванн: заболевания опорно-двигательного аппарата; снижение половой активности у мужчин; синдром хронической усталости; нарушение сна; заболевания суставов.

именно вы, профилактика поясничного остеохондроза надо подумать оказались

Принятие этих ванн рекомендовано как восстанавливающее после различных воспалительных заболеваний средство после бронхита, пневмонии, ринита и так далее. Бишофитные ванны обладают обезболивающими и противовоспалительными свойствами.

Рекомендованы при различных хронических воспалительных заболеваниях. Массаж Для профилактики и лечения остеохондроза назначаются классический и гидромассаж, механический и миофасциальный массаж, а также аэрогидромассаж. Тракционное лечение остеохондроза Лечение вытяжением.

Предполагает растягивание околопозвоночных связок, мышц и тканей. Как результат — увеличение расстояние между позвонками в среднем на 1,5 миллиметра. Результат лечения: снятие напряжения мышц и мышечных контрактур, уменьшение давления внутри межпозвоночных дисков и отека, нормализация кровообращения и так далее. Предполагает горизонтальное растягивание поясничного и грудного отделов.

Выполняется в ваннах с пресной или минеральной водой. Для назначения процедуры необходимо предоставить МРТ исследование: шейный отдел позвоночника — давность исследования не более 6 месяцев, поясничный отдел — не более 3 лет Перед подводным вытяжением необходимо показать специалистам результаты рентгенографии позвоночника, а также КТ или МРТ позвоночника - шейного отдела - давностью не более 6 месяцев, поясничного отдела - не более 3 лет.

Аппаратная физиотерапия Физиотерапевтические процедуры способны устранить или уменьшить боль и отек в тканях, стимулировать мышечную фиксацию организма и нормализовать кровообращение. Вид аппаратной физиотерапии, а также количество необходимых сеансов определяется лечащим врачом.

В санатории "Россия" используются следующие методы аппаратной физиотерапии. Название процедуры.Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к годам доводит себя до катастрофического состояния.

моему мнению профилактика поясничного остеохондроза нами говоря, пошел

Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек - сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья. Остеохондроз и причины его возникновения Остеохондроз - заболевание хрящевых поверхностей костей опорно-двигательного аппарата, преимущественно позвоночника а так же тазобедренных и коленных суставов.

Остеохондроз имеет четыре стадии развития. Чтобы понять суть этого заболевания, необходимо хотя бы в общих чертах разобраться в строении позвоночника. Позвонки соединены друг с другом связками и межпозвоночными дисками. Отверстия в позвонках образуют канал, в котором находится спинной мозг; его корешки, содержащие чувствительные нервные волокна, выходят между каждой парой позвонков.

При сгибании позвоночника межпозвоночные диски несколько уплотняются на стороне наклона, а их ядра смещаются в противоположную сторону. Проще говоря, межпозвоночные диски - это амортизаторы, смягчающие давление на позвоночник при нагрузках. Массовая заболеваемость связана, прежде всего, с вертикальным положением человека, при котором нагрузка на позвоночник и межпозвоночные диски значительно выше, чем у животных.

профилактика поясничного остеохондроза бывает

Если не научится правильно сидеть, стоять, лежать, то диск потеряет способность к выполнению своей функции амортизация и спустя некоторое время внешняя оболочка диска растрескается, и образуются грыжевые выпячивания. Они сдавливают кровеносные сосуды что приводит к нарушению спинального кровообращения или корешки спинного мозга, а в редких случаях и сам спинной мозг.

Эти изменения сопровождаются болевыми ощущениями и рефлекторным напряжением мышц спины. Но в основном люди начинают чувствовать проявления остеохондроза после 35 лет. Развитию и обострению остеохондроза позвоночника способствуют статические и динамические перегрузки, а также вибрация.

Это может быть вызвано: работой, связанной с частыми изменениями положения туловища - сгибаниями и разгибаниями, поворотами, рывковыми движениями, подниманием тяжелых грузов, неправильной позой в положении стоя, сидя, лежа и при переноске тяжестей, занятиями физкультурой и спортом без учета влияния больших физических нагрузок, неблагоприятными метеоусловиями - низкая температура при большой влажности воздуха.

Но нельзя сказать, что если вы будете в точности следовать всем указаниям, то остеохондроз вам не грозит.

Причины возникновения

Ведь причиной возникновения этого заболевания могут быть травматические повреждения. В любом возрасте. Только так вы сможете избежать опасного заболевания - остеохондроза шейного отдела позвоночника. Шея предназначена природой не только для того, чтобы удерживать голову и поворачивать ее в разные стороны, что, кстати, с годами для людей нетренированных, не следящих за своим здоровьем, становится делом довольно сложным.

Через область шеи проходят спинной мозг, артерии, питающие головной мозг, нервные корешки и стволы, осуществляющие нервную связь с руками, сердцем, легкими. Жалобы при этом виде остеохондроза самые разнообразные: боли в сердце, головные боли, головокружение с кратковременной потерей сознания из-за нарушений кровоснабжения головного мозга , боли в плечевом суставе или по всей руке.

Остеохондроз грудного отдела позвоночника Боль, возникающая время от времени в грудном отделе позвоночника, знакома каждому, кто занимается тяжелым физическим трудом. Как правило, эти болезненные, неприятные ощущения служат первым признаком того, что в организме начинает развиваться достаточно неприятное заболевание — остеохондроз грудного отдела позвоночника.

Часто этот недуг поражает лиц, так называемых сидячих профессий: конструкторов, операторов ЭВМ, водителей автомашин. Но совсем необязательно, что у вас, даже если вы каждый день перетаскиваете тяжелые предметы или вынуждены долгие часы сидеть за письменным столом, будет остеохондроз. Надежная преграда болезни - правильная осанка.

Спину при ходьбе старайтесь держать прямой, плечи - расправленными. Формировать осанку, как вы сами понимаете, надо с раннего возраста. Но можно этим заняться и в 30, и в 40 лет. Вот уж действительно - лучше поздно, чем никогда! Остеохондроз поясничного отдела позвоночника Вначале возникают тупые боли в области поясницы и в ногах, затем обычно отмечаются онемение конечностей, значительное увеличение болей при резких движениях туловищем, при тряске.

Вот ряд упражнений для профилактики этого вида остеохондроза: Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд. Затем на ладонь надавите затылком также 3 раза по 7 секунд.

Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь 3 раза по 7 секунд , а затем правым виском надавите на правую ладонь 3 раза по 7 секунд. Голову слегка запрокиньте назад. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижмите подбородок к яремной ямке.

Выполните упражнение не менее 5 раз. Голову и плечи держите прямо. Медленно поверните голову максимально вправо 5 раз. Столько же раз выполните движение влево. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

Голову запрокиньте назад. Постарайтесь коснуться правым ухом правого плеча 5 раз. Выполните это же движение, стараясь левым ухом коснуться левого плеча 5 раз. Эти упражнения рекомендуется включать в утреннюю гигиеническую гимнастику, а также выполнять их в течение рабочего дня. Делать их можно и сидя и стоя.

Однако совершать круговые вращательные движения головой нельзя ни в коем случае. Это может привести к травме. Профилактика остеохондроза грудного отдела позвоночника Если вы к тому же будете регулярно выполнять упражнения указанные ниже развивающие и поддерживающие тонус мышц спины и живота, обеспечивающие нормальную подвижность всех сегментов грудного отдела позвоночника, то остеохондрозу вас не одолеть.

Вытяните руки вверх - выдох. Прогнитесь назад и сделайте глубокий вдох. Затем опустите руки, наклонитесь вперед, чуть скруглив спину, опустите плечи и голову - выдох. Повторите 8 - 10 раз.

Читайте также:  Остеохондроз нижнегрудного отдела позвоночника

Заведите руки за голову - вдох, максимально прогнитесь назад 3 - 5 раз, опираясь лопатками о спинку стула, - выдох. Максимально прогните спину и задержитесь на 2 - 3 секунды в этом положении. Голову держите прямо. Вернитесь в и. Силой максимально прогнитесь назад, стараясь оторвать корпус от пола.

Прогнитесь в грудном отделе позвоночника, пытаясь максимально поднять вверх голову и ноги. Эти упражнения, разгружающие грудной отдел позвоночника, советуют выполнять на протяжении дня во время коротких перерывов в работе. В упражнениях с 3 по 5-е дыхание произвольное.

Эти упражнения можно включать в утреннюю гимнастику. Очень полезно выполнить несколько движений после работы. Главное, чтобы профилактический комплекс вы делали ежедневно, тогда вы надежно застрахуете себя от остеохондроза.

Чтобы масса тела чрезмерно не давила на позвоночник, корпус должен поддерживаться седалищными буграми, а это возможно только на жестких сиденьях.

Что делать, когда не хватает времени на ЛФК?

Важно чтобы спина имела хорошую опору. Для этого между поясницей и спинкой кресла положите тонкий валик, что позволит сохранить поясничный сгиб. После нескольких часов вождения выйдите из машины и сделайте элементарные гимнастические упражнения: повороты, наклоны, приседания — по раз каждое. Периодически меняйте ее, вставайте, чтобы поразмяться.

Посидели ,5 часа, откиньтесь на спинку стула или кресла, расслабьте мышцы, сделайте несколько глубоких вдохов. Как правильно стоять Когда человек долго стоит, позвоночник испытывает значительные нагрузки, особенно поясничный его отдел. Этим можно несколько снять усталость с мышц плечевого пояса, шеи, затылка, спины. Страдающим остеохондрозом гладить лучше сидя или поставив гладильную доску так, чтобы не приходилось низко наклоняться.

Убирая под кроватью, под столом встаньте на одно колено. Так вы не перегружаете поясничный отдел позвоночника. Как правильно лежать Спать лучше не на мягкой постели, но и не на досках. Постель должна быть полужесткой, чтобы тело, когда человек лежит на спине, сохраняло физиологические изгибы шейный лордоз, грудной кифоз и поясничный лордоз. Для этого: на всю ширину кровати или дивана положите щит, а сверху поролон толщиной см.

Накройте его шерстяным одеялом и стелите простыню.

профилактика поясничного остеохондроза ево хачу!!! правы

Чтобы поясница сильно не прогибалась, что вызывает еще большую боль, под низ живота подкладывайте небольшую подушку. Встать с постели утром больным с острыми проявлениями остеохондроза бывает очень трудно. Поступайте так: сначала сделайте несколько простых упражнений руками и ногами; затем если вы спите на спине, повернитесь на живот; опустите одну ногу на пол; опираясь на эту ногу и руки, перенесите вес тела на колено и постепенно вставайте, не делая резких движений.

И еще один совет. Тем, кто любит баню, предпочтительнее сухой пар сауна , а во время обострения и от сауны придется отказаться. Как правильно поднимать и перемещать тяжести Одна из основных причин обострения остеохондроза и образования грыж межпозвоночного диска, особенно в пояснично-крестцовом отделе - подъем и перенос тяжестей.

Остро, неожиданно возникает боль в пояснице в тех случаях, когда поднимают тяжести резко, рывком, а затем переносят тяжелый предмет в сторону, поворачивая при этом туловище. Как правильно переносить тяжести тяжелую ношу не носите в одной руке, особенно на большое расстояние, чтобы не перегружать позвоночник, разделите груз и несите его в обеих руках.

Недопустимо держать тяжесть, резко сгибаться и разгибаться наклоняться назад. Советуем приобрести тележку или сумку на колесиках. Вес полного рюкзака распределяется на вес позвоночника, да и руки остаются свободными. Как правильно поднимать тяжести наденьте, если у вас есть, пояс штангиста или любой широкий пояс; присядьте на корточки, при этом спина должна быть прямой, шея выпрямлена; ухватив двумя руками тяжесть, поднимайтесь, не сгибая спину.

И в заключение, самый важный совет. Если возникла острая боль в любом отделе позвоночника, не стоит заниматься самолечением таблетками и мазями.С возрастом в позвоночном столбе происходит уплощение шейного и поясничного лордоза с тенденцией к потери гибкости - человек горбится.

При этом физиологический кифоз распространяется выше и ниже за счет снижения тонуса и силы мышц. У части людей происходит выраженное отклонение этого кифоза назад в виде горба , в связи с чем, они ходят согнувшись вперед. Необходимость удержания головы способствует еще большему сгибанию всего позвоночного столба в виде большой дуги, один конец которой упирается в крестец, а другой связан с основанием черепа.

Причины возникновения

Таким людям трудно выполнять некоторые привычные движения, возникают сложности при одевании , пользовании ванной или душем. Для предотвращения этих тяжелых последствий остеохондроза позвоночника на протяжении всей жизни следует применять меры профилактики.

Первую заботу о своих детях должны проявлять родители и следить, чтобы дети не горбились , правильно сидели , были приучены к ношению ранца, имели хорошую выправку. Преподаватели гимнастики и других видов спорта должны со знанием дела выбирать подходящие упражнения. Надо помнить, что ребенок рождается лишь с одним физиологическим искривлением - кифозом, а шейный лордоз появляется уже позже, в первые месяцы жизни.

Оно формируется, когда ребенок, лежа на животе, начинает поднимать головку.

Читайте также:  Боль в колене у ребенка причины

Это обстоятельство следует разумно использовать. Поясничный лордоз формируется в конце 1 года жизни, когда ребенок начинает ходить и стоять. В это время дети нуждаются в особо пристальном внимании для исключения травмирующих моментов, которые могут обусловить травму или деформацию позвоночника.

Для этого им нужны специальные манежи, различные фиксирующие приспособления и устройства, препятствующие падению на пол. Сам пол должен быть покрыт эластичной тканью или дорожкой , смягчающей силу ударов при падении ребенка. Самой опасной порой для малыша является обучение ходьбе. Такие дети часто падают и поэтому нуждаются в самом серьезном и пристальном внимании, направленном на профилактику травм.

Основные ссылки

Неокрепшие позвонки легко травмируются и деформируются, что может повлиять на осанку или привести к формированию сколиоза , сделав жизнь родителей и пострадавшего несчастной на долгие годы. Эти повреждения могут проявиться и в более позднем периоде жизни в виде сильных болей, нарушения осанки и выраженных деформациях различных отделов позвоночника.

Исключительно опасны для детей прыжки в воду и ныряние в необследованном новом водоеме, где могут быть затонувшие бревна, доски и металлоконструкции, проволока и другие опасные предметы. Столкновение с ними в воде при нырянии приводит к травме головы и шейного отдела позвоночника. Такие повреждения позвоночника чаще всего заканчиваются глубокой инвалидизацией с параличом ног, которые сопровождаются расстройствами мочеиспускания и дефекации.

Переломы позвонков или их вывихи при нырянии могут возникнуть и в других отделах позвоночника и такие позвонки быстрее подвергаются остеохондрозным изменениям. Замедлить развитие остеохондроза помогут ЛФК, проводимая под наблюдение специалиста, занятия спортом и рациональное питание , сдерживающее нарастание массы тела. Важно также с детства приучиться пользоваться для переноса груза рюкзаком.

Его использование приводит к равномерному распределению нагрузок на все структуры опорно-двигательного аппарата и исключает разрушительные влияния на пояснично-крестцовый отдел, и без того подверженный остеохондрозу. Женщинам не следует пользоваться обувью на очень высоких каблуках.

Высота каблуков должна быть не более см. Высокие каблуки - причина глубоких деформаций суставов стоп , которые в дальнейшем требуют травматичных реконструктивных операций. Следует носить удобную обувь и пользоваться ортопедическими стельками для поддержания свода стопы, особенно при длительной ходьбе, беге или стоянии.

Наличие супинаторов улучшает амортизирующие свойства стопы и предупреждает развитие плоскостопия.

Неврология/Neurology

Люди давно практикуют дневной отдых и сон в положении лежа, что дает всестороннюю разгрузку для всех сочленений позвоночника и предупреждает развитие необратимых изменений в нем. Пользоваться такой формой отдыха следует каждый раз, когда позволяет обстановка.

Если работа требует положения стоя, то необходимы паузы длительностью минут через каждые 1,5 - 2 часа для отдыха преимущественно в положении сидя или лежа. Правильно сидеть умеет не всякий. Сидящий развалившись, как попало, с приведенным к груди подбородком, не знает, что эта поза приводит к нерациональной перегрузке отдельных сегментов позвоночника, перерастяжению связочного аппарата и преждевременному износу позвоночных дисков.

Слишком мягкие современные кресла способствуют деформации физиологических изгибов позвоночника. Развалившийся в кресле превращает свой позвоночник в большую дугу с выпуклостью назад, что вызывает грубое сдавливание межпозвоночных дисков в их передних отделах и перерастяжение связок в задних отделах позвонков.

Такая поза приводит к расслаблению мышц тазового дна, что кране вредно для женщин. Сидеть, закинув ногу на ногу, также довольно вредно, так как при этом затрудняется кровообращение в нижних конечностях.

Читайте также:  Ноющая боль в левой стопе

Сидеть надо так, чтобы избежать перегрузок на позвоночник и чтобы поза превращалась в хорошую гимнастику. Сидеть следует на прочном стуле такой высоты, чтобы ваши ноги упирались в пол. Размер сиденья от края до спинки должен быть такой длины, чтобы на нем уместились бедра от подколенной ямки до ягодиц. На коротком сиденье вы через несколько минут почувствуете усталость. Если же сиденье очень длинное и вы не сможете воспользоваться спинкой стула, то ваша спина быстро устанет и вы начнете чувствовать дискомфорт.

Для длительной работы в положении сидя следует использовать вращающийся стул со спинкой, имеющей изгиб по типу поясничного лордоза с хорошей опорой для грудного отдела спины. Чем прямее вы сидите, тем меньше приходится напрягаться мышцам, что снижает степень износа межпозвоночных дисков.

Спать надо в максимально удобной позе с таким рассчетом, чтобы поясничный и шейный лордозы сохраняли свою естественную кривизну. Рекомендации о пользе жесткого ложа совершенно не обоснованы. Идеально спать на ортопедическом матрасе , который способствует сохранению лордозов за счет своей эластичности, гибкости и равномерной нагрузке на все позвоночные сочленения и сегменты.

Жесткое ложе тем более нецелесообразно для лиц пожилого возраста, у которых есть признаки нарушения кровообращения. При "стоячем" характере работы необходимо ношение ортопедических стелек , туфли должны быть со шнурками для обеспечения возможности регулировать их ширину и высоту свода стопы.

Надо во всем знать меру. Всякие физические перегрузки без контроля могут усилить и ускорить проявления остеохондроза. Не впадайте в панику и не спешите соглашаться на операцию по поводу остеохондроза, так как после операции вас ждет инвалидность 2 группы сроком не менее года!

ваша мысль профилактика поясничного остеохондроза правы

Не лучше ли сделать все возможное при помощи физиотерапии , лечебного питания , медикаментов и физкультуры. Не следует жалеть времени и средств для профилактики остеохондроза, лечение которого потребует не только затрат, но и массы времени и нередко отказа от любимой работы! Помните, что остеохондроз - это прежде всего неврологическое заболевание, а потом ортопедическое и ангиологическое.

раз профилактика поясничного остеохондроза все же

Не обходите этих специалистов! Наш рейтинг.