Как избавиться от боли в шее с помощью самомассажа

Фото: iStock Как несколько простых приемов массажа, которые помогут справиться с болью в шее после дня в офисе? При истончении межпозвоночных дисков при остеохондрозе мышцы спазмируются и нервные окончания оказываются пережатыми, что и вызывает боль", - рассказал aif.

Он отметил, что боль может возникнуть и если межпозвоночные диски в порядке, например, если долго сидеть за компьютером или заснуть в сидячем положении.

смысл самомассаж при болях в шее соглашусь

В Тюмени разработали приложение для проверки состава косметики Боль уйдет, если снять мышечные зажимы и освободить нервные окончания. Для этого подойдет массаж. Для начала нужно помыть руки. Затем положить пальцы обеих рук на мышцы задней поверхности шеи и размять их круговыми движениями. Двигаться нужно снизу вверх, начать рекомендуется с трапециевидной мышцы, тщательно прорабатывая мышечную поверхность вплоть до подзатылочной области.

говорит самомассаж при болях в шее какой

Найденные уплотнения тоже нужно хорошо размять, после этого, скорее всего, боль уйдет. Длительность такого самомассажа 10 - 15 минут. Другое упражнение позволит растянуть шейный отдел позвоночника и избавить от зажимов, но оно противопоказано при гипертонии, тромбах в шейных артериях, повышенном внутричерепном давлении.

Для него нужно наполнить теплой водой пластиковую бутылку, лечь, подложить ее под голову. Важно следить за тем, чтобы голова не проваливалась назад, а затылок упирался в бутылку.

Самомассаж при головной боли и боли в шее

В таком положении нужно пролежать 10 - 15 минут. Если после массажа боль не проходит либо усиливается, стоит обратиться к врачу.Я давно практикую простые приемы самомассажа. Он действительно помогает, снимает зажатость, боль и напряжение при шейном остеохондрозе. Сегодня я расскажу, какую пользу приносит самомассаж и почему его обязательно должен делать каждый хотя бы по 5 минут в день.

Уменьшить выраженность болей При правильном регулярном влиянии на проблемную область позвоночного столба только посредством рук можно добиться положительного эффекта. Снимается мышечное напряжение и спазм, восстанавливается исходная структура хрящей и позвонков, высвобождается нервное волокно, сжатое и деформированное в процессе прогрессирования заболевания.

Восстановление питания мозга Начинается восстановление кислородного питания мозга, нарушенного дистрофическими расстройствами в шейной области. В результате пациент избавляется от головокружений, нормализуется слух, зрение и координация. В результате устраняются психосоматические проявления, а именно, бессонница, страхи, тревога и депрессия. Кроме того, исключается первопричина заболевания: нормализуется кровообращение, которое переносит кислород в мозг.

отличная мысль самомассаж при болях в шее Вам зайти

Убирается гипоксия, а одновременно с ней — вегетативная симптоматика свойственная остеохондрозу. Восстановление позвоночника Ускоряется регенерация измененных хрящей в межпозвонковых дисках из-за улучшения кровоснабжения в пораженной области позвоночного столба.

В результате активизируется обмен веществ в тканях и их восстановление. А какие еще эффективные методы лечения остеохондроза вы пробовали в домашних условиях? Поделитесь в комментариях!Массаж шеи, воротниковой зоны, применяется в неврологии очень часто.

Читайте также:  Боли в спине грыжа лечение

Обычно его назначают при различной патологии позвоночника, например, при остеохондрозе. Правильно выполненный массаж может значительно облегчить состояние больного. Если начали беспокоить головные боли и в области шеи, вы находитесь постоянно в стрессовых ситуациях или же просто устали, то пора приниматься за проведение сеанса самомассажа.

Конечно, в идеале это должен делать специалист, но если нет времени, денег и существуют прочие непреодолимые препятствия. Тогда всего 5 минут в день самостоятельной работы — и вы очень удивитесь полученному результату.

Читайте также:  Центр боли позвоночника

Как правильно его выполнять При правильном применении массажа польза от него огромна снимает боль при защемлении позвонков; отлично расслабляет и имеет хорошо выраженный седативный эффект; отлично снимает усталость и помогает расслабиться в конце тяжёлого трудового дня; восстанавливает эластичность кожи и предотвращает преждевременное её старение; устраняет симптомы искривления позвоночника, снимает излишний тонус мышц и препятствует появлению мигрени; повышает иммунитет; улучшает кровоток и помогает бороться с целлюлитом спины; восстанавливает тонус слабых мышц; эффективен в борьбе с отложением солей.

Виды массажа Существует несколько различных способов оказать механическое и рефлекторное воздействие на шейно-воротниковую область. К ним относятся: классический мануальный массаж — применяются классические техники массажа; точечный массаж — воздействие на точки акупунктуры, которые отвечают за функциональное состояние определённых органов или систем организма; сегментно - рефлекторный массаж — оказывается рефлекторное воздействие на дерматома, отвечающие за работу внутренних органов; лечебный аппаратный массаж — проводится с использованием специальных приборов Самомассаж — основные приёмы можно выполнять дома в удобное время.

Читайте также:  Артрит нижних конечностей мкб

Сразу стоит отметить, что если у вас есть такое заболевание, как остеохондроз, то массаж разрешается проводить только после снятия воспалительного процесса. Обычно для этого назначают специальные процедуры и уколы.

Если же не выполнить данной рекомендации, вместо пользы можно существенно ухудшить самочувствие. И также следует помнить, что проводить шейный массаж нужно осторожно, без особо резких постукиваний и нажиманий. Иначе можно нанести вред нервным окончаниям, и спровоцировать нарушения нормального состояния позвонков. Для обеспечения максимально комфортных условий для пациента и для правильной работы массажиста вначале нужно обеспечить грамотное расположение участников массажа, при выполнении этой процедуры больной сидит, руки у него согнуты в локтях и опираются на массажный стол.

самомассаж при болях в шее разделяю

А специалист стоит или сидит сзади от него. Приступайте к массажу с поглаживаний. Начинайте движение снизу вверх, затем наоборот — двигайтесь из стороны в сторону. Чередуйте процедуру, выполняя её то полной ладонью, то пальцами.

Читайте также:  Болит мышца на ноге выше колена спереди

Следующим этапом становится выжимание. Массажисты обычно проводят его следующим образом: рука массажиста ложится поперёк шеи большой палец не оттопыривается, а держится вместе с указательным, опускается до трапециевидной мышцы вдоль позвоночника. Самостоятельно выполнить упражнение сложно. Для этого соедините вместе указательный и средний палец и проделайте аналогичное движение.

Выжимание затрагивает более глубокие слои кожи, чем при обычном поглаживании. Растирание — важный этап в шейном массаже.

Поэтапные действия

Оно разогревает мышцы, улучшает кровоток. Проводить его следует начиная с основания черепа, увеличивая охватываемую площадь. Принцип такой кругообразными и прямолинейными движениями подушечек пальцев кожу двигают в разные стороны.

Если получится, то воротниковую зону вокруг шеи массажируйте так, словно пилите её рёбрами кистей. Помогайте себе, проводя массаж одной рукой, а второй поддерживая первую, чтобы достать до всех необходимых точек. Можно использовать не только одну руку, но и сразу две.

Читайте также:  Болят колени на нервной почве

Поглаживания производятся ладонями, начиная от затылка — и вниз. Если делать всё одной рукой, сначала массажируется одна часть шеи, потом — вторая. Подушечки пальцев растирают кожу сверху вниз, затем фаланги глубоко разминают область позвоночника. Ещё огромное внимание нужно уделить тому, как правильно делать массаж спины и шеи, так как там проходят очень важные сосудистые сплетения и нервные окончания.

Массаж воротниковой зоны необходимо проводить отдельно. Пациент должен находиться в сидячем положении, а его голова должна быть наклоненной вниз. Только так мышцы задней области шеи расслабятся. После массажа у человека возможно лёгкое головокружение, которое через 3—5 минут проходит. Новым, но довольно эффективным видом массажа является точечный массаж шеи. Его рекомендуют людям с головной болью, бессонницей.

Для того чтобы правильно его сделать, необходимо знать расположение спинальных точек. Его выполняют исключительно подушечками пальцев. Воздействие как возбуждающее, так и успокаивающее, в зависимости от поставленной задачи. Способ воздействия на точки различен. Завершите массаж вибрационными движениями. Можно просто слегка поколотить шейный отдел пальцами, не прерываясь или делая небольшие перерывы, а также порубить рёбрами кистей.

Сауна после фитнеса: польза и противопоказания

Главное — если чувствуете, что больно, то лучше остановитесь и проверьтесь у врача на наличие обострения заболеваний шейного отдела. Эта зона очень чувствительная, любые нарушения не пройдут просто так. Самомассаж можно проводить в любое удобное время.

И даже на работе такие движения не вызовут отрицательной реакции коллег. Ну конечно, если вы не соберётесь сделать их, к примеру сказать, на совещании. Но если у вас есть заболевания или же подозрения о них, лучше обратитесь к профессиональному массажисту, чтобы не усугубить своё состояние. А чтобы увеличить эффект от массажа, по его завершении проведите небольшую зарядку, выполнив наклоны головы вправо-влево, вперёд-назад, покрутив её по сторонам и просто сделав вращения по кругу.

Более подробно об этом можно узнать в интернете. Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.